영유아 시기의 아이는 좋아하는 맛과 싫어하는 맛을 구분할 수 있게 됩니다. 그래서 편식이 시작되기 쉽죠. 편식 없는 건강한 식습관을 만들어주기 위한 방법에는 어떤 게 있을까요?
 

가장 중요한 건, 음식을 강요하지 않는 것!

편식하는 아이에게 무작정 먹이려고 하면 음식에 대한 공포심과 혐오감을 키울 수 있습니다.
아이가 거부감 없이 균형 잡힌 식단을 섭취할 수 있도록 다양한 방식으로 접근하는 게 중요합니다.
 

1. 직접 기른 채소를 먹게 하라
영유아기 아이들 입맛은 민감해서 채소를 쓰다고 느낍니다. 따라서 자극적인 맛에 길들어 있는 경우가 많은데요, 어떻게 채소와 친해지게 할 수 있을까요? 텃밭이나 집에서 부모와 함께 기른 채소를 먹게 하는 것도 좋은 방법입니다! 채소에 애정이 생길뿐더러 채소 재배가 일종의 놀이로 다가가기 cosplay 때문에 거부반응을 줄일 수 있습니다.

2. 즐거운 식사 분위기를 조성하라
친구들과 함께 음식을 먹게 하거나, 아이가 흥미 가질만한 이야기를 꺼내서 즐거운 분위기를 만들어줍니다. 조용한 분위기에서는 잘 먹지 않던 아이도 친구들이 맛있게 먹으면 따라서 잘 먹게 됩니다.
 
3. 다양한 식재료, 조리 방법을 이용하라
생선, 고기, 과일 등 다양한 식재료를 활용하여 평소와 다른 음식을 만들어 줍니다. 그게 어렵다면, 익숙한 음식에 요리 방법을 조금씩 변형하여 익숙한 듯 새로운 음식을 만들어주는 것도 좋습니다. 
아이들은 금세 호기심을 가지며 음식에 친밀감을 가지게 됩니다.

4. 아이와 부엌을 친하게 만들어라 spiderman cosplay
아이가 부엌에 친밀감을 갖도록 도와주는 것도 좋은 방법입니다. 부모와 함께 재료를 고르고 다듬으며 음식을 완성하는 과정을 통해 음식에 대한 거부감 대신 호기심을 기를 수 있습니다. 또한, 자연스레 좋은 음식 고르는 법을 가르쳐줄 수 있습니다.

이외에도 하루 세끼 규칙적인 시간에 음식을 섭취할 수 있도록 하고,
식사에 집중할 수 있도록
스마트폰 같은 주의를 끌만한 전자기기를 주지 않아야 합니다.

균형 잡힌 식사 후, 정크푸드나 자극적인 간식을 보상으로 주는 대신 영양소를 보충할만한
과일을 먹게 한다면 더욱 건강한 식습관을 만들어 줄 수 있겠죠:)